แนะนำวิธีลดต้นแขนค่ะ

เวลาน้ำหนักลดทุกส่วนก็ลดแต่แขนยังใหญ่เหมือนเดิม 1.แนะนำวิธีลดต้นแขนให้หน่อยคะ .. 2 ถ้าจะเล่นเวทเช่นยกดัมเบล ผู้หญิงต้องใช้น้ำหนักเท่าไรและแนะนำท่ายกดัมเบลที่ลดต้นแขนได้หน่อโยคะ  3.ถ้าจะซื้อดรัมเบลต้องเลือกแบบไหนแล้วราคาประมาณเท่าไร....ขอบคุนค่ะ